Yoga(3)~駱駝式  記錄


駱駝式為腰部伸展練習
所以作之前一定要先做
前彎、後仰的暖身動作 以避免運動傷害




秘訣


縮腹夾臀
用手推臀
胸擴上推
肩膀放鬆








基本駱駝式








進階 駱駝式


將腳背完全貼地
腰部會更往後彎






腰部夠柔軟者



終極 駱駝式



將左右手再互相交叉  握腳跟






作完動作 需作些前彎動來平衡
最好是以「鋤式」平衡最好


之前記錄鋤式時不小心刪了記憶體
所以以後有機會再補上吧!




瑜伽修練身體 


經過「體位法」的練習和「呼吸法」及「靜坐」
可將身體的肌肉、骨骼及內分泌系統


調節到最健康的位置 可使人青春不老且身心愉快

也是許多復健病患會練習的筋骨舒展運動


但是很多進階動作 是需長期練習  千萬不可操之過急!

Emily是練習多年的學員  示範的進階動作僅為「記錄」用的喔~^^



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